自己肯定感とは、「このままの自分で大丈夫」「自分には価値がある」と感じられること。生まれつき備わっているものではなく、日々の考え方や行動を通して少しずつ育てていくものです。
このページでは、自己肯定感を高めるための具体的な方法を紹介します。ちょっとした意識の変化で、今よりもっと自分を大切にできるようになるかもしれません。
「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向けると、自分を認めやすくなります。
例えば…
ふとしたときに、その日「できたこと」を思い浮かべてみましょう。たとえ見つからなくても、見つけようとしているだけで素晴らしいことです。
言葉は、気づかないうちに心に影響を与えます。ネガティブな言葉を少しずつポジティブなものに変えてみましょう。
まずは「今、否定的な言葉を使ったな」と気づくだけでもOK。気づくことから始めてみましょう。
好きなことを楽しむ時間を作ると、自然と気持ちが前向きになります。
他の人と比べるのではなく、「自分は自分」と思うことが大切です。
鏡を見ながら、「そのままでいいよ」と自分に声をかけてみましょう。最初は照れくさいかもしれませんが、続けることで少しずつ気持ちが変わっていくかもしれません。
「ありがとう」と思う気持ちは、自分の価値を再確認するきっかけになります。
日々の生活の中で「ありがたいな」と思えることを、ひとつでも見つけてみましょう。
他の人の良いところを見つけて伝えると、不思議と自分自身のことも認められるようになります。
「すごいね」だけでなく、具体的に「〇〇が素敵だね」と伝えると、相手も嬉しくなります。
心と体はつながっています。体をいたわることで、気持ちも安定しやすくなります。
自己肯定感を高めるには、小さな積み重ねが大切です。焦らず、自分のペースで大丈夫。
まずは、今日「自分をほめられること」をひとつ見つけてみませんか？
あなたは、そのままで大丈夫です。
このページの7つの方法の中から、気軽に始められそうなものをひとつ試してみましょう。大切なのは、無理なく続けること。
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